"Csak az tud élni, ki mindig nevet,
Kiből kicsordul minden szeretet
Kinek lelke élettől vidám,
A himnuszt zeng az ég hajnalán.
Ki minden könnyből virágot szakaszt,
Minden sziklából szivárványt fakaszt.
Az élet útján győztesen robog,
Csak az tud élni:
KI MINDIG MOSOLYOG"

A Telihold Meditáció napjai 2012-ben:


Április 6. Péntek
Május 6. Vasárnap
Június 4. Hétfő
Július 3. Kedd
Augusztus 2. Csütörtök
Augusztus 31. Péntek
Szeptember 29. Szombat
Október 29. Hétfő
November 28. Szerda
December 28. Péntek

 

RÖVID MEDITÁCIÓ KEZDŐKNEK:

 

1. Ülj olyan egyenesen, ahogyan csak tudsz, egy sima, szilárd, de párnázott felületen.
2. Lazítsd el a homlokod.
3. Lazítsd el arcod és tested izmait.
4. Vidd a figyelmed légzésedre.
5. Lélegezz lassan, finoman, simán, egyenletesen, minden hang és bármiféle  ritmusváltás nélkül.

A legjobb tudás, minden erő legnagyobbika a csendből származik. - Szvámi Ráma

A csend olyannyira beható és mély emberi létélmény, hogy csak a csend megértésével érezhető át valamennyi felnőtt, nagyszerű risi, bölcs, és próféta elméjének minden ihletettsége, ami tolmácsolásukban az emberiség felé áramlik.

A mantra szorosan kötődik az emberhez az igető 'man' (az angolban az "ember" szó azonos hangalakú) jelentése által, ami annyit tesz: gondolkodni, kontemplálni, elmélkedni ...

A légzés irányítása a jóga leghatékonyabb eszközei közé tartozik akár a testi egészség megőrzéséről, illetve visszaszerzéséről, akár az érzelmi problémák kezeléséről, akár a szellemi előrejutásról van szó.

A Himalájai Tradícióban nagy hangsúlyt kap a helyes légzés kialakítása, a pránajáma gyakorlatainak szakszerű elsajátítása, mert egyébként a gyakorlás nem hozza meg a várt eredményt. Ebben a folyamatban segítséget jelent a légzés fiziológiai és energetikai aspektusainak megértése.

Egy kitűnő programsorozat, a család aprajának nagyjának. A témát, a felkészülést komolyan vesszük, ám a hangulat oldott, és kötetlen. Felnőtteket is várunk!

 

 

 

A madarakat folyamatosan etessük, aki eddig nem tette, most is elkezdheti, de csak akkor szabad felhagyni vele, ha már kitavaszodott, és van élelem a természetben is! ( az egy helyre szokott madarak az élelemforrás elapadása után nem tudnak maguknak elég gyorsan új helyet keresni, így éhenpusztulhatnak.)

Cinkéknek a készen kapható, hálóban lévő magokkal teli faggyúgömb, etetőbe aprómag, vegyesen, napraforgó az ideális. A gerléknek és a galamboknak búza, napraforgó, kukorica a megfelelő, rigók, varjak, szarkák, mátyás madár szívesen fogyaszt pl túrót.

B orongós napok tűnjetek tova,
O kkal szomorú ne legyél soha!
L épteid kísérje töretlen szerencse,
D erűs percek rajzoljanak mosolyt a szemedre!
O szoljanak el az óévnek sötét árnyai,
G úzsból szabaduljanak a képzelet szárnyai!

Ú j évet hozzon a nesztelen iramló idő,
J öjjön már a rég várt, csodálatos jövő!

É vek ha múltok, ha elszálltok napok,
V idámságot, örömet számolatlan adjatok!
E lfusson most az óévnek malac a,
T öbbé ne legyen senkinek panasza!

 

 

 

Nagyapánk ott ült szokott helyén a kandalló mellett, s olykor egy-egy bükkfahasábot vetett a sziporkázó tűzre. A szűzdohány füstje kék felhőbe burkolta pipázó alakját ott a nagyszoba végiben, s ezüstös szakállán olykor megcsillant a láng.
Mi gyermekek a mennyezetig érő, gyertyafényben izzó karácsonyfa körül álltunk elfogódottan és izgalomtól elmeredt szemmel, és sóvár pillantásokat vetve a karácsonyfa alatt fölhalmozott ajándékokra, hűségesen elénekeltük a Mennyből az angyal összes verseit.

Ez nem a mosoly országa - elsőként ez az egyszerű, rövid megállapítás jut eszébe az idegennek, aki Magyarországra látogat, és lépten-nyomon szomorú, elcsigázott, lehangolt emberekkel találkozik. Az első impresszió után sokan el is könyvelik a magyarokat pesszimista, szomorú, kedveszegett népnek. Pedig a mosoly ingyen van, és mindenkinek jól áll, főként ha nemcsak mimika, nem csupán a szánk húzódik mosolyra, hanem a szívünk és lelkünk is megtelik jó érzéssel.

A jógagyakorlatok segítenek a derékfájáson, nagyjából ugyanannyira, mint a hagyományos fizioterápia. A jóga az alternatív orvoslás egyik népszerű eszköze. Az indiai eredetű komplex gyakorlatrendszer egyfajta önismereti útként határozza meg magát, mellyel meditatív lelkiállapot idézhető elő, ez pedig sok testi és lelki panaszon segíthet, például tudományos megfigyelések igazolták, hogy így csökkenthető a magas vérnyomás.

Sokan ismétlődő gerincpanaszok miatt végeznek jógagyakorlatokat.

Assisi Szent Ferencnek, az állatok patrónusának, - aki értette az állatok nyelvét, és beszélt velük - emlékére ünneplik világszerte az állatok napját. Magyarországon ez alkalomból különféle családi programokat, vetélkedőket, nyílt napokat, és persze az elmaradhatatlan felvonulást rendezik az állatvédők, oktatási és állatokkal foglalkozó intézmények, civilek.

1228 október 4.-én avatták szentté Assisi Ferenc olasz katolikus rendalapítót és költőt.

Amikor Isten megtestesül a világban, a különböző síkokról szentek sokasága jön el, hogy kísérje az úr útját, hogy részesülhessen áldásából.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Az országos tisztifőorvos III. fokú hőségriadót adott ki július 8-tól kezdve, s azóta, ha ingadozó mértékben is, egyfolytában tart a kegyetlen meleg.

 

 Megdőlt a budapesti, majd az országos napi melegrekord. Július 9-én, szombaton az 1927-ben Szegeden mért 37,8 foknál magasabb, 37,9-es értéket mértek. Vasárnap délutánra még rosszabb lett a helyzet. Újpesten volt az országban a legmelegebb, 38,5 fok. (Az eddigi csúcsot, 37,8 Celsiust 72 évvel ezelőtt, Szegeden regisztrálták.) A napon pedig jóval 40 fölé kúszott a hőmérőben a jelzőfolyadék.

 

A jóga gyűjtőfogalom, amely az összes kozmikus elvet magában foglalja. A jóga szó egységet jelent. A különálló elemek és kozmikus erők egyesülése réven jött létre bolygónk és a világmindenség egésze. A teremtés ezen folyamatában nyilvánul meg az egység kozmikus elve, amelyet nevezhetünk Istennek, Kozmikus Energiának, Szeretetnek, Jógának.

A világmindenségben ezernyi naprendszer van, és létezésüket valamilyen tudat vezérli. Ez az egy, örök, változatlan és örökké éber tudat a Parabrahma, amely minden atomban jelen van.

A háromszögállás a gerincet egy újabb irányba, oldalra hajlítja meg.

Jótékony hatásai: Fizikai szinten

• Felfrissíti a gerinc idegeket és a hasi szerveket.

• Serkenti a vastagbél működését, étvágygerjesztő, valamint segíti az emésztést.

• Segít leküzdeni a makacs székrekedést.

• A májat és a lépet stimulálja, serkenti a kiválasztást, méregtelenítést.

• A gerinc kétoldali nyújtásban részesül, az izmok nyúlnak. Ez rugalmasan tartja a gerincet.

Ülj le klnyelmes pozicióban, úgy, hogy ellazulhass, nyugodtan.ehetőleg egyedül, egy csendes szobában, vagy legalábbis úgy, hogy biztosan ne zavarjanak, ne szóljanak hozzád közben.

           Hunyd le a szemed. Lélegezz természetesen, nyugodtan, inkább  picit mékyebbet, és lassabban. Maradj így, és lassan számolj el 60-ig.

         Figyelj a légzésedre, gondolj egy választott mantrára, pl "Om"  Ha több tagút választottál,  "felezd" meg, s az első tagot be, a másodikat kilégzéskor idézd fel magadban.

Jótékony hatásai: Fizikai szinten

• A gerinc hajlékonnyá válik és megnyúlik.

• Az idegrendszert regenerálja, új erőt ad.

• Az ászana egyesíti az ülésből előrehajlás, valamint a fordított testhelyzeteknek a törzs felső részére gyakorolt jó hatásait. Ezért erős fiatalító és energizáló hatása van.

• A megrövidülésre hajlamos térdinak a láb hátsó szakaszán megnyúlnak.

• A test hátulsó fele teljes nyújtásban részesül.

• Megnövekszik az agy vérellátása.

Jótékony hatásai:

• A varjúállás erősíti a kart, a csuklókat és a vállakat.

• Növeli a légzés kapacitását a mellkas tágítása által.

• Az ujjak, a csuklók és az alkarok izmai nyúlnak.

• Kiváló gyakorlat azok számára, akik fokozott és visszatérő feszültségnek, megerőltetésnek vannak kitéve munkájuk során. Az ászana fejleszti a koncentrációs képességet, és elűzi a letargiát. Elősegíti a pszichikai és mentális kiegyensúlyozottságot.

Jótékony hatásai:

• A test függőleges tengelye menti csavarás hatására a gerinc hajlékonyabbá válik.

• Javítja a csigolyák közti porckorongok anyagcseréjét, ezzel segíti megőrizni azok rugalmasságát.

• Masszázsban részesíti a gerincoszlop melletti fő szimpatikus idegek traktusát , általában enyhíti a vegetatív idegrendszeri problémákat.

• Masszírozza a hát mélyen fekvő izmait.

• A hasi szervek és a vastagbelek masszázsával segíti a salaktalanítást.

s

Jótékony hatásai:

• Az íjállás a teljes gerincet hátrafelé hajlítja, amelynek kedvező hatását élvezi a nyaki, mellkasi, ágyéki és keresztcsonttájéki szakasz. Összekapcsolja a kobra- és sáskaállás kedvező hatásait. A hátizmokat masszírozza, a reumatikus fájdalmat csillapítja. Segít a gerincet rugalmasan tartani.

• Mivel a belső szervek, különösképpen az emésztőszervek hatékony masszázsban részesülnek az ászana alatt, az íjállás rendszeres gyakorlása megszünteti a székrekedést, javítja az emésztési rendellenességeket, valamint a bélrendszeri panaszokat.

"Az igazán rugalmas gerinc a hosszú élet titka" - Kínai közmondás

A sáskaállás kiegészíti és erősíti a kobraállás hatásait. Amikor helyesen végezzük a sáskaállást, az pontosan úgy néz ki, mint a gyertyaállás ellenkező oldalról.

Jótékony hatásai:

• A megnövekedett hasi nyomás szabályozza a bélfunkciót, erősíti a hasfalat.

• A renyhe emésztés, székrekedés elmúlik.

• Valamennyi belső szerv masszázsban részesül, különösen a hasnyálmirigy, a máj és a vese.

"Mindig megnöveli a test hőmérsékletét, elpusztítja a betegségeket, és rendszeres gyakorlása felébreszti a Kígyó-Istennőt (Kundalini-t)." - Gheranda Samhita II/42-43

Jótékony hatásai

• A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket és gazdag vérellátásban részesíti. Hátrafelé hajlításban részesíti a gerincet.

• A kobraállás javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat.

• Az ászana megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat, különösen az ágyéki szakaszon.

Paszcsimottanászanában a test szinte tökéletesen félbehajlik, átfogó nyújtásban részesítve a test egész hátsó oldalát teljes hosszában, a tarkótól a sarokig. Az ászana neve a szanszkrit "paschi" (jelentése: nyugat) szóból ered, mivel a test hátulsó felét nyugati oldalnak, első felét keleti oldalnak is szokták nevezni.

Jótékony hatásai

• A Paszcsimottanászana erőteljes masszázst ad és élénkíti a hasi zsigereket, különösen a májat és a lépet.

A gyertyaállás ellenpóza, amely eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket, egyben erősíti is őket, és megnöveli a tüdők kapacitását. Mindig legalább fele annyi ideig kell megtartani, mint a gyertyaállást . Kiváló módja a rossz testtartás korrigálásának.

Jótékony hatásai Fizikai szinten

• A halállás megszünteti a merevséget a nyaki, a mellkasi és az ágyéki területen azáltal, hogy megnöveli a vérellátást ezeken a területeken.

Jótékony hatásai: Fizikai szinten:

• Megnyújtja a gerinc ágyéki és nyaki területeit, egészségesebbé és rugalmasabbá formálja ezt a részt. Nyújtó hatással van a láb izmaira is.

• Lassítja az öregedés jeleinek megjelenését.

• A feszültségek eltávoznak a nyaki területről.

• A hát, a váll és a karok izmai erősödnek.

• A belső szervek masszázsban részesülnek. Az emésztési rendellenességek, székrekedés megszűnnek.

A szárvangászanáról azt tartják, hogy a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki. Ez következik szanszkrit nevéből is: a "sarvanga" szó jelentése: valamennyi rész.

Jótékony hatásai: Fizikai szinten

• Serkenti és harmonizálja a pajzsmirigy működését. Szabályozza a szervezet anyagcsere- és hő háztartását, segíti a test növekedését és fejlődését, továbbá kontrollálja a szívverést. Sok esetben a testsúlyproblémák (akár túlsúly vagy éppen kóros soványság) oka a pajzsmirigy működésének zavara.

span.joshide { display: none; }Szeretnénk boldogan élni az életünket. Ez az alapvető kívánságunk, ami olyan egyszerűnek tűnik, a valóság mégis az, hogy magányosnak vagy elhagyatottnak érezzük magunkat, konfliktusaink vannak a magán vagy a közösségi életünk területén, esetleg a munkákat vagy a munkahelyünket illetően, vannak nehéz kapcsolataink, előfordulhat, hogy gyengül az egészségünk, röviden: nem vagyunk boldogok, csak pillanatokig, de legalább is nem úgy élünk, ahogy szeretnénk.

A jóga 8 foka foka Patanjali szerint

Az ősi jóga szövegek szerint a jóga pózok (ászanák) gyakorlását csak akkor lenne helyes elkezdenünk, ha a jóga első 2 fokát: az egyetemes erkölcsi parancsolatokat (jámák) és az egyéni gyakorlásban alkalmazható magatartási szabályokat (nijámák) már gyakoroljuk, elsajátítottuk. Ez tapasztalatunk szerint nem 5 perces folyamat, folyamatosan érik meg az emberben az egyes alapelvek valódi jelentése. Természetesen a kezdő tanfolyamokon ezekről is részletesen szó esik, de ezután mindenki a saját tempójában fogja beépíteni az életébe.

A jóga nem vallás, hanem egyetemes tudás, filozófia. Más ősi kultúrákban is fellelhetők a jógához hasonló elméletek, gyakorlatok. A jóga alapelve: másoktól is ezt kérjük. A jóga az egyetemes istenséget tiszteli, mely képbe minden vallás istenképe beilleszhető. A jóga történetileg a hindu kultúrában gyökeredzik, az egyetemes isten (paramátmá) sok megnyilvánulási formájával találkozhatsz. Ebből a fő hármasság: Brahma (teremtő), Visnu (fenntartó), Siva  (megújulás).

 

 

A jóga egy önismereti út, mely segít önmagad mélyebb felfedezésében. Kezdetben főleg a test megerősítésével foglalkozunk, illetve a stresszoldással, relaxációval, légző gyakorlatokkal. A foglalkozásaink 1,5 órásak.

 

A jógához nem kell semmi extra hajlékonyság. A merev izomzat fokozatosan lazul, rugalmasabbá válik. Ennek ideje természetesen emberenként változó.

 

Ha először jössz órára, javasoljuk, hogy minden gyakorlatot addig végezz, amíg kényelmes, és még jól érzed magad benne.