A Telihold Meditáció napjai 2012-ben:


Április 6. Péntek
Május 6. Vasárnap
Június 4. Hétfő
Július 3. Kedd
Augusztus 2. Csütörtök
Augusztus 31. Péntek
Szeptember 29. Szombat
Október 29. Hétfő
November 28. Szerda
December 28. Péntek

 

RÖVID MEDITÁCIÓ KEZDŐKNEK:

 

1. Ülj olyan egyenesen, ahogyan csak tudsz, egy sima, szilárd, de párnázott felületen.
2. Lazítsd el a homlokod.
3. Lazítsd el arcod és tested izmait.
4. Vidd a figyelmed légzésedre.
5. Lélegezz lassan, finoman, simán, egyenletesen, minden hang és bármiféle  ritmusváltás nélkül.

A legjobb tudás, minden erő legnagyobbika a csendből származik. - Szvámi Ráma

A csend olyannyira beható és mély emberi létélmény, hogy csak a csend megértésével érezhető át valamennyi felnőtt, nagyszerű risi, bölcs, és próféta elméjének minden ihletettsége, ami tolmácsolásukban az emberiség felé áramlik.

A mantra szorosan kötődik az emberhez az igető 'man' (az angolban az "ember" szó azonos hangalakú) jelentése által, ami annyit tesz: gondolkodni, kontemplálni, elmélkedni ...

A légzés irányítása a jóga leghatékonyabb eszközei közé tartozik akár a testi egészség megőrzéséről, illetve visszaszerzéséről, akár az érzelmi problémák kezeléséről, akár a szellemi előrejutásról van szó.

A Himalájai Tradícióban nagy hangsúlyt kap a helyes légzés kialakítása, a pránajáma gyakorlatainak szakszerű elsajátítása, mert egyébként a gyakorlás nem hozza meg a várt eredményt. Ebben a folyamatban segítséget jelent a légzés fiziológiai és energetikai aspektusainak megértése.

A jógagyakorlatok segítenek a derékfájáson, nagyjából ugyanannyira, mint a hagyományos fizioterápia. A jóga az alternatív orvoslás egyik népszerű eszköze. Az indiai eredetű komplex gyakorlatrendszer egyfajta önismereti útként határozza meg magát, mellyel meditatív lelkiállapot idézhető elő, ez pedig sok testi és lelki panaszon segíthet, például tudományos megfigyelések igazolták, hogy így csökkenthető a magas vérnyomás.

Sokan ismétlődő gerincpanaszok miatt végeznek jógagyakorlatokat.

Amikor Isten megtestesül a világban, a különböző síkokról szentek sokasága jön el, hogy kísérje az úr útját, hogy részesülhessen áldásából.

 

 

A jóga gyűjtőfogalom, amely az összes kozmikus elvet magában foglalja. A jóga szó egységet jelent. A különálló elemek és kozmikus erők egyesülése réven jött létre bolygónk és a világmindenség egésze. A teremtés ezen folyamatában nyilvánul meg az egység kozmikus elve, amelyet nevezhetünk Istennek, Kozmikus Energiának, Szeretetnek, Jógának.

A világmindenségben ezernyi naprendszer van, és létezésüket valamilyen tudat vezérli. Ez az egy, örök, változatlan és örökké éber tudat a Parabrahma, amely minden atomban jelen van.

Ülj le klnyelmes pozicióban, úgy, hogy ellazulhass, nyugodtan.ehetőleg egyedül, egy csendes szobában, vagy legalábbis úgy, hogy biztosan ne zavarjanak, ne szóljanak hozzád közben.

           Hunyd le a szemed. Lélegezz természetesen, nyugodtan, inkább  picit mékyebbet, és lassabban. Maradj így, és lassan számolj el 60-ig.

         Figyelj a légzésedre, gondolj egy választott mantrára, pl "Om"  Ha több tagút választottál,  "felezd" meg, s az első tagot be, a másodikat kilégzéskor idézd fel magadban.