A jóga 8 foka foka Patanjali szerint

Az ősi jóga szövegek szerint a jóga pózok (ászanák) gyakorlását csak akkor lenne helyes elkezdenünk, ha a jóga első 2 fokát: az egyetemes erkölcsi parancsolatokat (jámák) és az egyéni gyakorlásban alkalmazható magatartási szabályokat (nijámák) már gyakoroljuk, elsajátítottuk. Ez tapasztalatunk szerint nem 5 perces folyamat, folyamatosan érik meg az emberben az egyes alapelvek valódi jelentése. Természetesen a kezdő tanfolyamokon ezekről is részletesen szó esik, de ezután mindenki a saját tempójában fogja beépíteni az életébe.

1. Jama (egyetemes erkölcsi parancsolatok – hitvallástól, korszaktól, kultúrától független egyetemes parancsok)

•            Ahimszá (erőszakmentesség, nem ártás elve)

•            Szatja (az igazsághoz való hűség)

•            Asztéja (nemlopás)

•            Brahmacsarja (szélsőségektől való tartózkodás)

•            Aparigraha (tartózkodás a kapzsiságtól)

2. Nijáma (az egyéni gyakorlásban alkalmazható magatartási szabályok)

•            Saucsa (tisztaság)

•            Szantósa (elégedettség)

•            Tapasz (hév vagy aszkézis, gyakorolj elszántan)

•            Szvádhjája (önmagunk képzése)

•            Ishvara pranidhána (önmagunk Istennek szentelése)

3. Ászana (testhelyzetek, tartás)

4. Pránajáma (a légzésritmus szabályozása) - légzőgyakorlatok

5. Pratjahára (a tudat kivonása és felszabadítása az érzékek és külső tárgyak uralma alól

6. Dhárana (koncentráció, összpontosítás, arra figyelek, amire akarok)

7. Dhjána (meditáció, megszakítás nélküli, folyamatos gondolatáramlás)

8. Szamádhi (mély meditációval létrehozott magasabb tudatállapot, melyben az egyéni törekvő eggyé válik meditációjának tárgyával, Istennel, a szupertudatosság állapota)

(jogakozpont.hu)