A jóga gyűjtőfogalom, amely az összes kozmikus elvet magában foglalja. A jóga szó egységet jelent. A különálló elemek és kozmikus erők egyesülése réven jött létre bolygónk és a világmindenség egésze. A teremtés ezen folyamatában nyilvánul meg az egység kozmikus elve, amelyet nevezhetünk Istennek, Kozmikus Energiának, Szeretetnek, Jógának.

A világmindenségben ezernyi naprendszer van, és létezésüket valamilyen tudat vezérli. Ez az egy, örök, változatlan és örökké éber tudat a Parabrahma, amely minden atomban jelen van.

A háromszögállás a gerincet egy újabb irányba, oldalra hajlítja meg.

Jótékony hatásai: Fizikai szinten

• Felfrissíti a gerinc idegeket és a hasi szerveket.

• Serkenti a vastagbél működését, étvágygerjesztő, valamint segíti az emésztést.

• Segít leküzdeni a makacs székrekedést.

• A májat és a lépet stimulálja, serkenti a kiválasztást, méregtelenítést.

• A gerinc kétoldali nyújtásban részesül, az izmok nyúlnak. Ez rugalmasan tartja a gerincet.

Ülj le klnyelmes pozicióban, úgy, hogy ellazulhass, nyugodtan.ehetőleg egyedül, egy csendes szobában, vagy legalábbis úgy, hogy biztosan ne zavarjanak, ne szóljanak hozzád közben.

           Hunyd le a szemed. Lélegezz természetesen, nyugodtan, inkább  picit mékyebbet, és lassabban. Maradj így, és lassan számolj el 60-ig.

         Figyelj a légzésedre, gondolj egy választott mantrára, pl "Om"  Ha több tagút választottál,  "felezd" meg, s az első tagot be, a másodikat kilégzéskor idézd fel magadban.

Jótékony hatásai: Fizikai szinten

• A gerinc hajlékonnyá válik és megnyúlik.

• Az idegrendszert regenerálja, új erőt ad.

• Az ászana egyesíti az ülésből előrehajlás, valamint a fordított testhelyzeteknek a törzs felső részére gyakorolt jó hatásait. Ezért erős fiatalító és energizáló hatása van.

• A megrövidülésre hajlamos térdinak a láb hátsó szakaszán megnyúlnak.

• A test hátulsó fele teljes nyújtásban részesül.

• Megnövekszik az agy vérellátása.

Jótékony hatásai:

• A varjúállás erősíti a kart, a csuklókat és a vállakat.

• Növeli a légzés kapacitását a mellkas tágítása által.

• Az ujjak, a csuklók és az alkarok izmai nyúlnak.

• Kiváló gyakorlat azok számára, akik fokozott és visszatérő feszültségnek, megerőltetésnek vannak kitéve munkájuk során. Az ászana fejleszti a koncentrációs képességet, és elűzi a letargiát. Elősegíti a pszichikai és mentális kiegyensúlyozottságot.