Szeretettel köszöntelek a Jóga Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Jóga Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jóga Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Jóga Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jóga Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Jóga Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jóga Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Jóga Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ülj le klnyelmes pozicióban, úgy, hogy ellazulhass, nyugodtan.ehetőleg egyedül, egy csendes szobában, vagy legalábbis úgy, hogy biztosan ne zavarjanak, ne szóljanak hozzád közben.
Hunyd le a szemed.
Lélegezz természetesen, nyugodtan, inkább picit mékyebbet, és lassabban. Maradj így, és lassan számolj el 60-ig.
Figyelj a
légzésedre, gondolj egy választott mantrára, pl "Om" Ha több tagút választottál, "felezd" meg, s az első tagot be, a másodikat kilégzéskor idézd fel magadban.
Engedd a gondolataidat, érzéseidet szabadon áramolni. Ne próbáld irányitani õket! Csak szemléld a gondolataidat, és ha kihagynád a mantrát, térj vissza hozzá lazán.
Meditálj. Kb 15-20 perc az ideális idő, de inkább érzésre csináld, mint, hogy beálíts egy ébresztőórát. Ha tudsz időzíteni CD, DVD lejátszás indítást, azt halkan, valamiylen lágy, lassú zenével, beprogramozhatod erre az időre, s ez jelezheti a meditáció végét. Fontos, hogy ne riasztó, éles, kizökkentés legyen!
Lassan térj vissza a tudatos, cselekvő világba. Gondolatilag, és testileg, mozdulataiddal is,. ne kapkodj. Nem tesz jótt az éles váltás!
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Hogyan gyógyítja a jóga a derékfájást?
Nawesh: Az Úr Ráma története – 13 – A Nap üdvözlete
A jóga, mint egyetemes elv
Telihold Meditáció és napjai - 2012